Výživové doplnky

Súčasťou výživových doplnkov sú vitamíny a minerály, dodávajú organizmu potrebné živiny, majú priaznivý účinok na zdravotný stav. Výživové doplnky neobsahujú omamné a psychotropné látky, slúžia len na doplnenie prirodzenej stravy.

výživový doplnok

Prevencia proti chorobám

Existuje kvantum výživových doplnkov pre gastrointestinálny trakt, kardiovaskulárny, dýchací a nervový systém. Sú dostupné vo všetkých lekárňach a e-shopov zameraných na zdravie. Choroby kardiovaskulárneho systému, ochorenia srdca a ciev, zaraďujeme k najčastejším ochoreniam vyžadujúce hospitalizáciu. Dôležitým vitamínom podporujúci krvnú cirkuláciu s významnými preventívnymi účinkami je vitamín E, vhodný aj pri samoliečbe. Vitamín E vlastne tokoferol je rozpustný v tukoch a ovplyvňuje tvorbu červených krviniek, súčasne napomáha spomaľovať starnutie buniek. Prípravky s vitamínom C povzbudzujú imunitu a pomáhajú telu bojovať pri prechladnutí a chrípke. Výborným zdrojom vitamínu C je ovocie a zelenina. Predáva sa v podobe šumivých tabliet a kapsulí, ale aj kvapiek určeným kojencom a malým deťom. Ako doplnok stravy gastrointestinálneho traktu skúste prírodný extrakt kapusty s vysokým obsahom vitamínu U, ktorý prispieva k správnej funkcii tráviaceho traktu. Je voľne dostupný v 60 ks balení tabliet s dávkovaním 1-krát denne počas jedla.

Alternatíva výživových doplnkov

Alternatívou, sirup púpavy lekárskej, prispieva k detoxikácii organizmu. Podporuje sekréciu žalúdočných štiav, určený pre deti od 3 rokov. Prípravok z prírodnej substancie melatonínu nazývaný aj hormón spánku chráni mozog pred zápalom, pomáha imunitnému systému v boji s infekciami a zlepšuje kvalitu spánku. Nízka hladina melatonínu sa prejavuje nespavosťou. Predáva sa vo forme šumivých tabliet. Okrem klasických výživových doplnkov poznáme aj produkty na podporu plodnosti. Výživový doplnok pri plánovaní gravidity zabezpečuje reguláciu hormonálnej činnosti. Ďalej poznáme aj doplnky určené pre onkopacientov, ktoré podporujú imunitu. Výživové doplnky sú vhodné pre všetky vekové kategórie, posilňujú zdravie a sú prevenciou pred mnohými ochoreniami. 

Pokračovať v čítaní

Med zázrak zdravia

Medu sme pridali veľa rôznych názvov a prezývok podľa jeho vynikajúceho účinku na zdravie.  Môžeme med nazvať zázrak zdravia, dar od prírody a všetko pre liečivé účinky.

med

Účinky medu na zdravie

Najlepší med získavajú včely s nektára kvetov rastlín a stromov. Medzi najhlavnejšie účinky medu patria zlepšovanie imunity človeka, predchádza vírusovým ochoreniam, protizápalové účinky, podporuje chuť do jedla a trávenie, napomáha srdcu, migréne a nervovému systému, čistí pleť a dodáva energiu. Samozrejme med ma ešte mnoho blahodarných vlastností a účinkov. Denne by mal človek zjesť 2 až 4 malé lyžice medu. Čo sa nachádza v mede? Voda, fruktóza-ovocný cukor, glukóza – hroznový cukor, vitamíny C, D, H, K, E, P a B1 až B6, minerálne látky a stopové prvky ako železo, zinok, vápnik, draslík, sodík, horčík, fosfor, jód a meď.

Rozdelenie medov

Medy môžeme rozdeliť na agátový, gaštanový, horský, jedľový, lesný, lipový, repkový a tymianový. Najvyhľadávanejší je určite lesný med obsahuje nektár s lesných plodov a lúk.  Ďalšou dôležitou úlohou je určovanie pravosti a kvalita medu. Je jasné, že nie je med ako med. Poslednej dobe sa predávajú obrovské množstva medov za veľmi nízku cena. Ceny sú tak nízke, že slovenskí včelári nie sú schopný med predávať za rovnakú cenu.

Kvalita medu

Pravdepodobne kvalita medu, ktorý sa predáva vo veľkom je veľmi nízka. Niektorý výrobca lacných medov priznávajú dovoz medu z Mexika, Ukrajiny, Venezuela, Brazília a podobne. Medové laboratórium Slovenskej akadémie vied si overilo pravosť a kvalitu 43 medov. Výsledky testu boli zarážajúce, lebo len sedem medov prešlo antibakteriálnym testom. Až 40 percent medov mali vlastnosti upravovania a miešania. Dokonca 17 vzoriek medu malo vlastnosti sirupu a cukrovej zložky.  Všetky nekvalitne a upravované produkty sa nemusia nazývať medom. Najviac zarážajúce je, že med patrí medzi najčastejšie riedené  a upravované produkty. Čo nám kupujúcim pomôže pri kupovaní kvalitného medu? Kupovať len od overených výrobcov, poctivých včelárov, ktorý celý život pracujú s včelami.

Pokračovať v čítaní

Racionálny smer zdravej výživy

Väčšina si pod spojením zdravá strava, výživa predstaví množstvo proteínov, sacharidov a minimum tuku či sladidiel. Aký je vlastne racionálny smer zdravej výživy?

zdravá výživa

Bielkoviny

Výživný pokrm by mal obsahovať 30 percent bielkovín a 55 percent sacharidov, dôležité je obmedziť prísun tuku, maximálne 15 percent. Zásadným zdrojom bielkovín je rybia obživa, vlastne tuniak, losos či pstruh. Odporúčaná dávka proteínov záleží od jednotlivca.

Vláknina

Medzi potraviny s veľkým obsahom sacharidov patrí najmä ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté hlavne na vlákninu, vitamíny a minerály. Vláknina znižuje riziko vysokého krvného tlaku a cukrovky.

Vitamíny

Vitamíny sú zase prospešné pri hojení rán a regenerácií pokožky. Existuje 13 základných typov vitamínov. Retinol alebo vitamín A je nevyhnutný pre rast kostí, tvorbu zubov a podporuje správnu funkciu očnej sietnice. Mrkva alebo vaječný žĺtok je významným zdrojom retinolu. Vitamín D plní dôležitú funkciu pri ukladaní vápnika alebo fosforu v kostiach, ktorý môžeme získať zo slnečných lúčov. Rastlinné oleje a tuky sú zase zdrojom vitamínu E. Fylochinón či vitamín K sa nachádza v brokolici, petržlene alebo v špenáte. Vitamíny A, D, E, K sú rozpustné iba v tukoch a vitamíny B, C sa rozpúšťajú vo vode. Nedostatok kyseliny ascorbovej spôsobuje zhoršené hojenie rán. Dôležité pri správnej výžive je dodržiavať pravidelné stravovanie, päťkrát denne.

Ovocie a zelenina

Ovocie a zelenina sú neodmysliteľnou súčasťou zdravého jedálnička. Výživné kokteily pomáhajú správnemu fungovaniu organizmu, príkladom sú aj mliečne kokteily, ktoré nemusia byť finančne náročné. Stačí jeden kus banánu, 400 ml mlieka, jedna kávová lyžička kakaového prášku a zdravý jednoduchý, finančne nenáročný kokteil si môžete vychutnať. Mliečne kokteily sú motivujúcim smerom zdravej výživy najmä pre najmenších. Myslite na svoje zdravie a stravujte sa podľa normy zdravej výživy. Najhlavnejšie je sa poradiť s odborným výživovým poradcom, vlastne dietológom v krajnom prípade obvodným lekárom. Životospráva ovplyvní aj vašu najbližšiu budúcnosť.

Pokračovať v čítaní