Zdravý životný štýl a vyvážená strava napomáhajú našej imunite. Pri zdravom živote nesmieme zabúdať na dostatočný prísun tekutín, vitamínov a rekreačný šport. Najhlavnejší pre imunitu je vitamín C, D a zinok. Imunita a obranyschopnosť je dôležitá pre náš organizmus. Chráni ľudské telo proti vírusom, parazitom a baktériám.
Vitamín C
Najpoužívanejší a najznámejší je vitamín C pre imunitu ľudského tela. Zvyšuje a posilňuje organizmus proti chrípke a prechladnutiu. Vitamín C zabezpečuje biele krvinky, ktoré bojujú hlavne proti chorobám. Telo si vitamín nedokáže vyprodukovať samo. Potrebuje každý deň prísun vitamínu C v určených dávkach. Najviac vitamínu obsahuje ovocie a zelenina.
Zinok
Do skupiny vitamínov som zaradil minerál zinok. Kombináciou vitamínov C, D a zinku dosiahneme maximálnu odolnosť organizmu. Zinok patrí do skupiny minerálov, ktoré potrebujeme na zabezpečenie organizmu. Pestrá a kvalitná strava nám dodáva dostatok minerálov. Pri nedostatku minerál dopĺňame vitamínovými doplnkami. Zinok je potrebný podávať počas tehotenstva a vývoja detí.
Vitamín D
Najviac vitamínu D prirodzenej forme vieme získať zo slnečných lúčov. Vitamín zabezpečuje a napomáha zdravým kostiam v tele človeka. Napomáha vstrebávaniu vápnika, fosfátu a horčíka v tenkom čreve. Významne vplýva na hladinu minerálov v krvi a reguluje bunkový rast.
Vitamín A
Hlavný a dôležitý vitamín na vývoj, rast a funkčnosť tkanív v tele človeka. Vitamín A zohráva dôležitú úlohu aj pre zrak, dýchaciu a tráviacu sústavu. Prospešný je pre vlasy a pokožku. Najviac vitamínu A sa nachádza v ovocí a zelenine. Napríklad v mrkve, brokolici a špenáte.
Vitamín B1
Vitamín B1 nazývaný ako tiamín. Má veľký význam pre srdce a nervový systém, zabezpečuje energetickú premenu v bunkách. Prirodzená a zdravá strava obsahuje dostatok vitamínu B1. Hlavne suroviny pre B1 sú mäso a mliečne výrobky, zelenina. Nedostatok vitamínu môže sprevádzať slabosť, pocit citlivých končatín a brnenie.
Na trhu je veľa vitamínových doplnkov pre vitamín C, D, A, B1 a zinku v požadovanom množstve a kvalite.
